Корзина
Спешите Купить со скидкой
+77273671262
+7
727
367-12-62
+7
727
367-12-62
с 10.00 до 19.00
+7
707
764-59-60
с 10.00 до 19.00
+7
778
427-76-06
WhatsApp
Sportsatu.kz - интернет магазин спортивных товаров
ВСЁ О ВЫБОРЕ ЭСПАНДЕРА. ВИДЫ ЭСПАНДЕРОВ.

ВСЁ О ВЫБОРЕ ЭСПАНДЕРА. ВИДЫ ЭСПАНДЕРОВ.

ВСЁ О ВЫБОРЕ ЭСПАНДЕРА. ВИДЫ ЭСПАНДЕРОВ.

21.09.14

ВСЁ О ВЫБОРЕ ЭСПАНДЕРА. ВИДЫ ЭСПАНДЕРОВ.

Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.

Тренировки с эспандером как правило направлены на небольшие группы мышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям.

Основные виды эспандеров:

  • Кистевой эспандер для развития мышц предплечья;
  • Грудной эспандер — состоит из двух рукояток соединённых набором пружин или жгутов. Изменение количества пружин (жгутов) позволяют регулировать нагрузку. Есть варианты когда нет выделенных рукояток и они изготовлены из того же эластичного материала.
  • В виде обычного резинового жгута;
  • Эспандер «бабочка» для развития приводящих мышц бедра;
  • Эспандер лыжника.
  • Специальные эспандеры: для локтевых суставов, сгибания кисти

 

ВИДЫ ЭСПАНДЕРОВ

 

Кистевой эспандер. Киствевых эспандеров существует большое количество, они отличаются по материалу изготовления и форме.

 

Самыми распространеннёми  можно назвать кистевой эспандер "Кольцо", изготавливаемый из резины, и имещий различную степень сопротивления при сжатии, измеряется в килограммах 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг, 50 кг, 55 кг, 60 кг, 65 кг.

Эспандер "Кольцо" может быть как с гладкой поверхностью, так и  с пупырашками - массажный. Эспандер "Кольцо" кистевой рекомендуется для укрепления кистей рук, улучшения кровообращения (массажный) и состояния кожи рук. Особенно полезно использовать эспандер-кольцо людям с нарушениями периферийного кровообращения, заболеваниями суставов, сосудов, гипертонии, страдающим бессонницей, занимающимся умственным трудом, школьникам. Спортсменам для физического развития мышц кистей рук, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, используя эспандеры с возрастающим сопротивлением.

    

 

ДРУГИЕ КИСТЕВЫЕ ЭСПАНДЕРЫ

            

  • Компактные  и  универсальные,  эспандеры предназначен  для  тренировки  и  укрепления мышц кисти и предплечья, их можно использовать  в  любое  время  и  в  любом  месте.  Эргономичные пластиковые или мягкие ручки, позволяют надежно удерживать эспандер в руке, жесткая металлическая пружина создает оптимальное сопротивление и нагрузку.
  • Два эспандера в комплекте.

 

        

              Эспандер со счётчкимом   

                                Пружинный эспандер             

                       Эспандер мяч     

                                                          

  • Регулируемый кистевой эспандер с нагрузкой от 5 до 20кг.

  • Эспандер кистевой пружина «Кокон»

  • Толщина приужины 2.3 мм.

 

Отдельно среди кистевых эспандеров можно выделит металлические эспандеры Captains of Crush. Они отличаются от обычных кистевых эспандеров, тем, что имеют прочную конструкцию, производители даже утверждают, что дают на них пожизненную гарантию. Так же они имеют широкий диапозон сопротивления при сжатии, начиная от  27 кг, заканчивая 165 кг - абсолютная сила. Олимпийский рекорд. Пальцев одной руки хватит, чтобы посчитать людей, официально добравшихся до этого уровня. Единственным недосттатком данных эспандером является их высокая цена - 1.590 р.


Так же можно выделить очень интересный и непохожий на общепринятые виды кистевых эспандеров - "Гироскопический тренажер".

Уникальный тренажер, основным рабочим элементом которого является гироскоп, предназначен для тренировки мышц кисти, предплечья, плеча, для восстановления связок после переломов и вывихов, для профилактики и лечения туннельного синдрома, болезней суставов. Светодиодная разноцветная подсветка во время вращения. Для надежной фиксации тренажера в руке предусмотрен пояс из гипоаллергенной нескользящей резины. С первого взгляда может показаться, что данным тренажером не очень легко пользоваться, но это не так. Главное понять принцип его работы, при начале выполнения тренировки с ним, необходимо постепенно и плавно начинать  движения кистью с полной вращательной амп   При выборе обратите внимание  на то, что  электронный счётчик количества движений входит не во все модели!
 

 

ГРУДНЫЕ ЭСПАНДЕРЫ

                      

Эспандер  предназначен  для  развития  и  поддержания  тонуса мышц груди, спины, плечевого пояса. Универсальный и легкий в использовании, эспандер позволит не только разнообразить обычные тренировки, но и создать самостоятельный эффективный комплекс упражнений. В зависимости от уровня физической подготовки и характера упражнений сопротивление эспандера регулируется за счет  съемных латексных или металлических жгутов (пружин).

 

ЭСПАНДЕР "РЕЗИНОВЫЙ ЖГУТ" , ЛАТЕКСНАЯ ЛЕНТА

 

 

Многофункциональный эспандер. Предназначен для растяжки и укрепления мышц всего тела, улучшения подвижности суставов. Используется в аэробике, восточных единоборствах и боксе, а так же для занятий йогой и пилатесом. 
Резиновый жгут, латексная лента создают сопротивление, оптимальное для развития выносливости, укрепления мышц, при этом риск получения травм минимален.
Благодаря правильно подобранным упражнениям, при помощи этого эспандера можно развить все основные группы мышц.

Резиновый жгут, латексеая лента способны практически полностью заменить очень многие тренажеры для занятий спортом, что делает его обязательным атрибутом в наборе любого человека, занимающегося физкультурой или спортом.

Латексная лента имеет различный уровень сопротивления, в зависимости от цвета 4 кг (голубая), 8 кг (салатовая), 14 кг (фиолетовая).

 

Натуральная резиновая лента, мягкие поролоновые ручки, предназначен для мышц плечевого пояса, спины, груди, бицепсов и трицепсов, легкий, удобен при транспортировке, красочная упаковка.  Эспрандер имеет различный уровень сопротивления, в зависимости от модели.

ЭСПАНДЕР «БАБОЧКА»

Thigh Master от Torres- один из самых популярных аксессуаров для занятий фитнесом. Помимо основной функции, направленной на развитие и поддержание  тонуса  мышц  бедер,  Thigh  Master  с успехом используется и для тренировки различных групп мышц верхней части тела, в частности мышц  груди  и  рук.  Компактный  и  универсальный, эспандер Thigh Master прекрасно подходит для занятий дома. Пластиковый  корпус  пружины  гарантирует безопасность во время занятий. Ручки эспан-
дера покрыты мягкой вспененной резиной, что обеспечивает максимальный комфорт в использовании.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ЭСПАНДЕР

Эспандер Torres предназначен для развития и поддержания тонуса мышц спины, груди, плечевого пояса и брюшного пресса. Универсальный и легкий в использовании, эспандер позволит дополнить тренировки большим количеством разнообразных упражнений и сделать их еще более эффективными. Упоры  и  фиксаторы  для  ног  выполнены  из прочного, нескользящего материала ЭВА. Эргономичные ручки эспандера изготовлены из мягкого нескользящего неопрена.

ДРУГИЕ ЭСПАНДЕРЫ,НАБОРЫ ЭСПАНДЕРОВ

 

Power Twister - один из наиболее популярных аксессуаров для занятийфитнесом,  используется  для  развития  и  поддержания  тонуса  мышц кисти, предплечий, плечевого пояса, груди, спины и шеи. Компактный и универсальный, эспандер Power Twister прекрасно подходит для занятий дома. Пластиковое покрытие пружины гарантирует безопасность во время занятий.  Эргономичные  резиновые  ручки  эспандера  с  петлями  захвата обеспечивают максимальный комфорт в использовании и не позволяют рукам соскальзывать.

Занимаясь физкультурой, фитнесом и спортом с экспандерами  ваша фигура будет спортивной, подтянутой и великолепной!

ЭСПАНДЕРЫ ЛЫЖНИКА, БОКСЁРА, ПЛОВЦА

Данный эспандер являясь компактным, легким и недорогим продуктом, позволяет выполнять достаточно много упражнений на определенные группы мышц.  Эспандеры являются альтернативой гантелям. Эспандеры могут использоваться в домашних условиях: при занятиях лечебной физкультурой, для тренировки мышц в реабилитационный период после травм и операций на опорно-двигательном аппарате. Эспандеры развивают силу рук, плеч, спины. Упражнения с эспандерами способствуют сжиганию жировых клеток.

    

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЭСПАНДЕРЫ

Эспандер для армрестлинга, для укрепления кисти, и предплечья. 

 

Силомер ручной является очень компактным, спортивным и удобным в использовании прибором. В основном, он используется в качестве кистевого тренажера или динамометра. Во многом, такой силомер схож с кистевым эспандером, но обладает большим функционалом, ведь силомер ручной не только измеряет силу захвата, но и дополнительно укрепляет кисть руки. При этом можно увидеть эффективность занятий с силомером.

 

 

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРАМИ

Тренировка  с пружинным эспандером

 

Тренировка  с пружинным эспандером развивает  силу мышц рук, груди и плечевого пояса.

Упражнения выполняются стоя. При этом ноги нужно расставить на ширину плеч, корпус держать прямо. Каждое упражнение выполняется до тех пор, пока не наступит легкое утомление работающих групп мышц.

                                                                               

Исходное положение — руки вперед, эспандер держится хватом снизу. Не сгибая рук, надавить на ручки эспандера и соединить их — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.

 

Исходное положение — эспандер держится в согнутых руках перед грудью, хватом сверху. Надавливая на ручки эспандера, соединить их — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.

 

Исходное положение — эспандер держится хватом снизу, правая рука опущена вниз, согнутая левая — плотно прижимает ручку эспандера к правому плечу. Сгибая правую руку в локте, соединить ручки эспандера— выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Проделать то же другой рукой.

 

Исходное положение — эспандер держится хватом сверху за головой. Надавливая на ручки эспандера, соединить их — выдох.Вернуться в исходное положение — вдох.

 

Исходное положение — эспандер держится за спиной хватом снизу, левая кисть прижата к пояснице. Нажимая правой рукой на ручку эспандера, опоясать им талию — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.

 

Исходное положение — руки вперед, эспандер держится хватом сверху. Не сгибая рук, соединить тыльные стороны кисти — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.

 

Исходное положение — правая рука опущена вниз, держит эспандер хватом сверху, левая согнута в локтевом суставе, держит эспандер хватом снизу. Надавливая левой рукой на рукоятку эспандера, приблизить ее к правой руке—выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Проделать то же правой рукой.

Предлагаемый комплекс можно включать в утреннюю гимнастику.

 

Упражнения с пружинным эспандером (резиновой лентой, жгутом)

 

 

 

 

 

Эспандеры являются отличным спортивным снарядом для развития отдельных групп мышц (в зависимости от вида эспандера), а так же имеют комактный размер, что позволяет практически везде и всегда брать их с собой и заниматься - а значит держать себя в тонусе,  при необходимости помогают переключить  внимание с одного вида деятельности (умственной), на другой (физический), тем самым сбалансировать и уровновесить вас и ваши эмоции.

 

× Войти

Или войти через социальные сети:

social-icon
Loading...