Корзина
Спешите Купить со скидкой
+77273671262
+7
727
367-12-62
+7
727
367-12-62
с 10.00 до 19.00
+7
707
764-59-60
с 10.00 до 19.00
+7
778
427-76-06
WhatsApp
Sportsatu.kz - интернет магазин спортивных товаров
Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

19.09.14

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

эллиптический тренажер

В наше время поддерживать себя в форме не так сложно, если знаешь как, а уж спортивные магазины и центры обязательно помогут нам в этом, ведь приобрести атрибуты для тренировок сейчас очень просто. Эллиптический тренажёр – один из видов подобной атрибутики, который вполне можно разместить у себя дома и получить от этого немало пользы, сохранив удобство и сэкономив время.

 

Эллиптический тренажёр – это…

 

Эллиптическим называют тренажёр, имитирующий обычный бег, который привыкли совершать многие из нас каждое утро, но в данном случае делать это вы можете дома и с наименьшей нагрузкой на мышцы и суставы, что немаловажно. Конструкция данного спортивного атрибута позволяет максимально воздействовать на проблемные участки, развивая мышцы ног и увеличивая их выносливость, но при этом, не причиняя вред и сохраняя эластичность. Интересно отметить, что первые прототипы современных эллиптических тренажёров были придуманы ещё в 1995 году, а уже спустя два года они стали появляться в домах самых ярых фитнес поклонников.

 

Польза и возможные противопоказания

 

Эллиптический тренажёр прекрасно развивает икроножные мышцы, стопы, бёдра и ягодицы, укрепляет нижнюю часть спины и нижний пресс. Это способствует достаточно быстрому формированию красивого рельефа при постоянных тренировках и, конечно, похудению в указанных зонах. Но это ещё не всё, ведь подобного рода занятия - это, прежде всего, активная аэробная нагрузка, которая позволяет наиболее эффективно транспортировать кислород по всему организму и улучшать усвоение поступивших за день веществ.

 

Тренировка на эллиптическом тренажёре – это не только отличный способ сбросить лишний вес, но и хорошая возможность ускорить обмен веществ, улучшить всасывание активных питательных веществ, витаминов и минералов, снабдить все органы и системы чистым кислородом, а значит, поддержать процессы обновления и жизнедеятельности клеток, что в свою очередь влияет на внешний вид кожного покрова и на состояние мышц, их эластичность и выносливость.

 

Данные занятия повышают общую выносливость организма, развивают лёгкие, увеличивая их объём. Нельзя недооценивать и психологический эффект от подобных тренировок, ведь активная и положительная нагрузка прекрасно расслабляет нервную систему, снимает напряжение и помогает сосредоточиться на непосредственных делах.

 

 

   

 

Однако есть здесь и свои противопоказания. Так как нагрузка всё же предполагается не маленькая, а темп тренировок определяет интенсивность движения кровяного потока, при определённых имеющихся проблемах, могут возникнуть недомогания в работе сердечно-сосудистой системы. В группу риска попадают люди с колебаниями кровяного давления (гипертония, гипотония), а также перенесшие или страдающие заболеваниями сердца. Многие заболевания в обострённой и хронической стадии также являются противопоказанием к занятиям на эллиптическом тренажёре. Сюда же можно отнести злокачественные опухоли и инфекционные поражения.

 

Люди, имеющие слишком большой вес, также должны хорошенько обдумать использование данного спортивного атрибута. В идеальном варианте лучше обратиться к врачу и проконсультироваться, но можно также внимательно следить за своим состоянием во время тренировки и, при малейшем недомогании, прекратить их. Подобного принципа следует придерживаться и здоровым людям.

 

Принцип действия эллиптического тренажёра

 

Прежде чем сделать первый шаг на эллиптическом тренажёре, следует провести небольшую разогревающую разминку. Для чего это надо? Дело в том, что резкая смена активности может привести к сбою в работе сердечно-сосудистой системы и вызвать неприятные последствия даже у здорового человека.

 

Когда разминка проведена, вы поочередно начинаете давить на педали тренажёра и эллиптическая траектория, по которой движутся ноги, создаёт ощущение невесомости, что позволяет осуществлять максимальную нагрузку без вреда для мышц и суставов.

 

Выбирая режим, не торопитесь, начинайте с самого маленького уровня, постепенно увеличивая его и ускоряя своё движение, тем более, если в данном деле вы новичок. В ходе ускорения, вы почувствуете, как тело разогревается, учащается пульс, и начинается потоотделение. В этот момент внутренние жиры подвергаются активному воздействию и уничтожаются, отдавая энергию для продолжения тренировки. Заканчивать занятия следует также постепенно, как и начинали.

 

 

   

 

Ещё одним немаловажным моментом является приём пищи и воды, то есть его отсутствие на момент тренировок. Это необходимо, чтобы исключить дополнительную нагрузку на внутренние системы организма. Перед занятиями лучше воздержаться от приёма пищи и воды в течение двух часов, а после – в течение одного.

 

Как выбрать?

эллиптический тренажер

Подбирая эллиптический тренажёр, вы должны учитывать несколько важных моментов, зависящих, как от ваших материальных, так и от ваших физических возможностей. Прежде всего, хотелось бы отметить, что очень важно определиться с «выносливостью» спортивного атрибута, а именно с тем, какой вес он может выдерживать. Это важно в том случае, если ваша масса достаточно внушительна, а тренажёр необходим для активных регулярных тренировок, направленных на её снижение.

 

Для удобства неплохо полюбопытствовать и о ширине шага. Когда вы выполняете упражнения, вы не должны ощущать дискомфорта, а максимально сосредоточиться на эффективности занятий, поэтому очень хорошо, если у вас есть возможность опробовать тренажёр непосредственно перед покупкой.

 

Наличие той или иной программы занятий и дополнительные функции, также играют немалую роль в подборе тренажёра. Если вы фитнес фанат, который привык проводить тренировку, как в компьютерной игре, с первого до последнего уровня, постоянно усложняя задачу, то вам подойдут многофункциональные эллиптические аппараты, стоимость которых, конечно, также будет на высоте. Для простых же тренировок прекрасно подойдут экономичные варианты с минимумом уровней и дополнительных примочек.

 

В зависимости от того, насколько вы богаты пространством, при покупке эллиптического тренажёра следует обратить своё внимание на его размер и компактность. Благодаря развитию инженерной мысли, сегодня не так трудно выбрать более профессиональный вариант для личного спортзала или для большой комнаты, либо компактный - для бюджетных квартир и малогабаритных комнат.

 

Отметим, что во время приобретения тренажёра, следует прочитать его инструкцию. Особенно это касается людей с большим весом. К сожалению, если число на напольных весах превышает 140 кг, придётся немного поработать над собой до того, как обуздать механического коня и полностью погрузиться в тренировки на эллиптическом тренажёре.

× Войти

Или войти через социальные сети:

social-icon
Loading...